【分享優惠訂房】宜必思尚品布洛涅馬塞爾塞巴飯店 - 布洛涅比永固赫
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商品訊息描述:
鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
這顆雞蛋「高人一等」 網友：發大財
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跑步傷膝蓋？ 3大因才是罪魁禍首
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？
跑步傷膝兩論點 正反意見都有理
安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
關節承受重量由膝蓋周遭組織保護
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝
有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。
方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
跑步要適量 肌肉訓練最重要
方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。
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北市驗「菌」超標！ 這4家涼麵含菌挨罰3萬
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▲台北市衛生局抽查市售涼麵，發現有4件經初、複抽結果大腸桿菌群仍不符衛生標準。（照/台北市衛生局提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
消暑大吃涼麵，當心超標髒「菌」跟著下肚。台北市衛生局今（31）日公布涼麵食品抽驗結果，有4件經初、複抽結果大腸桿菌群仍不符衛生標準，包括：徐記涼麵、達力涼麵店（珍饌涼麵）、王老實涼麵以及陸地涼麵，店家自製涼麵通通被驗出大腸桿菌群大於1100MPN/g，超過標準1000MPN/g以下，各挨罰3萬。
台北市衛生局5月下旬這一波針對連鎖超商、賣場、小吃店及涼麵販售商等進行涼麵食品抽驗，總計抽驗50件，4件經初、複抽結果仍不符衛生標準，不合格率8%，與往年不合格約10%上下相差不遠。
台北市衛生局食品藥物管理科技正黃敬堯表示，這次專案共抽驗50件涼麵，檢驗衛生標準指標菌的大腸桿菌群、大腸桿菌，初抽有16件不符合規定，經通知業者限期改善，複抽仍有4件檢出大腸桿菌群不符規定，將加強列管持續追蹤抽驗。
這4件不合格者，分別為：內湖區徐記涼麵的「涼麵」、南港區達力涼麵店（珍饌涼麵）的「泰式涼麵」、北投區王老實涼麵「原味涼麵」以及萬華區陸地涼麵的「陸地涼麵（熟麵+小黃瓜絲+醬料）」。
黃敬堯說，大腸桿菌群常被用來作為監測食品是否遭受污染，或是製程有無衛生缺失的重要指標之一，食品中檢出大腸桿菌群過多，雖不是食品中毒病原菌，不致於影響身體健康直接致病，卻足以顯示該產品衛生狀態不良；尤其，涼麵製成後往往會「放涼」一段時間才會販售給消費者，期間保存溫度以及清潔度便十分重要。
台北市衛生局提醒涼麵製、售業者，應重視製作過程、環境衛生、人員操作、衛生習慣及自主管理情形，而「冷藏」及「溫度控管」是涼麵製售保持新鮮、不變質的重要法則；民眾購買涼麵時應選擇製售環境乾淨、整潔及商譽良好的店家，最好購買冷藏販售的涼麵，購買後應立即食用完畢，若不能立即食用，則應妥適存放於冷藏7℃以下。
照片來源：台北市衛生局提供
【匯流筆陣】
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