【限時優惠】札幌多米飯店 - 札幌
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運彩／饒爸：挑一場投手穩定小分戰
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文／饒爸（運彩名家）
今天要分析推薦的MLB比賽，是台北時間21日上午07時10分，紐約大都會作客辛辛那提紅人。台灣運彩盤開出大都會客場讓1.5分，大小分為7.5分。
▲美國職棒盤口。（圖／取自台灣運彩）
今年例行賽已接近尾聲，各分區冠軍已呼之欲出，兩個聯盟的外卡則是爭奪激烈，迄今還沒有一隊可以確認拿下外卡。大都會落後外卡領先群3場勝差，剩下不多的賽事必須把握住每一場比賽。
這個系列賽在紅人主場出賽，推出球隊中防禦率最佳的迪葛羅來打響第一炮，本季戰績9勝8負防禦率2.61，190局的投球只被打出148支安打，被打擊率僅有0.212，而且他在主客場或日夜出賽，表現都相當穩定，本季與紅人對戰過1場7局3安0失分表現完美。生涯對戰紅人被打擊率是0.248，葛拉維斯對戰打擊率有0.355需要特別當心。
紅人首戰則是推出卡斯提羅應戰，防禦率3.22在球隊僅次於葛雷，但多勝的投手。今年開季以來卡斯提羅一直是球隊最穩定的投手，8月份陷入低潮單月防禦率飆到5.70，9月出賽3場拿下2勝0負防禦率3.38，顯示狀況已經穩定下來，明天將是他本季第一次跟大都會交手，生涯對戰被打擊率0.217，表現甚至壓過對手迪葛羅。
這場比賽兩位投手的投球都算穩定，對打者的壓制能力不差，不過卡斯提羅要特別提防大都會已敲出49轟的新秀阿隆索，這場比賽投手戰氛圍濃厚，看好小分有利可圖。
推薦：小分
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居家運動 預防腰椎滑脫
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記者王正平／高雄報導
一名 45歲教授，長期久站加上姿勢不良，出現腰痛、右腳痠症狀，原以為穿上護腰就會好，沒想到竟被診斷為腰椎滑脫，一度擔心需要開刀；物理治療師徐佩萱指出，脊椎滑脫有年輕化且增加的趨勢，但不一定都需要開刀，經過積極保守治療大多可以改善，她並傳授兩招在家就可做的運動，防止滑脫惡化。
活力得中山脊椎外科醫院復健室組長徐佩萱指出，脊椎滑脫症是指脊椎鬆脫滑動，椎體往前或往後移。雖然大部分的脊椎滑脫不需要開刀，但因脊椎不穩定會導致下背部和臀部的肌肉攣縮疼痛，若只是穿上護具而未接受積極治療，長此以往有可能出現壓迫神經，引起坐骨神經痠、麻、痛等症狀。症狀嚴重惡化者，將需要接受開刀治療，復位滑脫的椎體。
她指出，可改善脊椎滑脫的積極保守治療，如物理治療，包括，徒手物理治療、背部熱敷、脊椎牽引及電療等，還有居家伸展運動，以減少背痛、肌肉緊繃及減緩神經壓迫症狀；以這位教授為例，他在定期一週兩次接受物理治療，輔以徒手物理治療，總算在半年後改善不適症狀。
至於造成脊椎滑脫的原因，徐佩萱指出，主要有先天腰椎結構不正常及後天性的，臨床上，後天性的滑脫以椎弓斷裂及退化性滑脫較常見。
她並提醒說，近來許多年輕人常因路跑、跑步運動造成腰痛，若是一、兩週後還沒舒緩，最好盡早就醫確認是否為脊椎滑脫或脊椎受傷情形。
為防止脊椎滑脫的持續惡化，徐佩萱並示範兩招居家就可以做的運動，一天三次；第一招屈膝抱胸運動：仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部，停 10秒，重複 10次。以放鬆腰椎，改善腰椎不適；第二招雙腳懸空運動：躺著，雙腳抬起停 5-10秒，重複 5-10次。可增加腹肌的肌力，進而增加腰椎穩定度。
幼托新政明上路 四張圖表一看就懂
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記者李鴻典／台北報導
行政院準公共化托育政策明天（8月1日）正式上路，有媒體報導，許多家長怨懟「根本找不到準公共化保母、托嬰中心的名單」，衛福部社會及家庭署日前表示，托育準公共化新制8月1日起簽約。另，民進黨籍立委鄭運鵬今（31）天也在臉書貼出四張圖表，他還幽默地說，一定要白天宣傳、晚上做事。
▲圖／翻攝自鄭運鵬臉書
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