【限時訂房折扣】萊諾克斯大道豪華套房飯店 - 紐約
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主要設施
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
時力：力挺929台港大遊行 提港澳條例修法
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跑步傷膝蓋？ 3大因才是罪魁禍首
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？
跑步傷膝兩論點 正反意見都有理
安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
關節承受重量由膝蓋周遭組織保護
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝
有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。
方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
跑步要適量 肌肉訓練最重要
方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。
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2018拚過半！朱：拋棄佛系選法
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政治中心／台北報導
2018縣市首長選舉新北被稱為藍綠決戰點，國民黨參選人侯友宜對上老縣長蘇貞昌戰況激烈，反觀台北市長參選人丁守中對上現任市長柯文哲，「佛系」選法民調遲遲沒有增長，會不會國民黨最後只拿下新北一勝？新北市長朱立倫喊話「拋棄所謂的佛系戰法」。
朱立倫表示，希望每一個候選人，大家都要發揮戰鬥力，尤其要改變心態，不可以再以過去執政黨的心態，「別忘了我們今天是在野黨，所以拋棄所謂的佛系戰法，每一位大家發揮戰鬥力」，然後每一位把未來要為市民所做的事情大聲講出來，相信很快的大家就會看到這個改變。朱立倫期許「用全力以赴的心情，我們努力過半，我相信也會達到這個目標」。
▲新北市長朱立倫談選戰，「拋棄所謂佛系選法」（圖／記者林敬旻攝）
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